Comment rester ergonomique et en sécurité lors de la coupe de cheveux
71 % des coiffeurs subissent des blessures liées au travail , les plus fréquentes étant les troubles musculo-squelettiques comme les maux de dos, le syndrome du canal carpien et les tensions cervicales. Mais avec une bonne ergonomie, comme une bonne posture, l'utilisation d'outils légers et des pauses régulières, vous pouvez protéger votre santé et prolonger votre carrière.
Conseils clés pour la sécurité ergonomique :
- La posture est importante : tenez-vous droit, gardez les genoux légèrement pliés et évitez de vous pencher.
- Sélection d’outils : utilisez des ciseaux légers et ergonomiques avec des poignées confortables.
- Configuration de la chaise : ajustez la chaise du client de manière à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés.
- Habitudes quotidiennes : Faites une pause active de 5 minutes toutes les 45 minutes et étirez-vous régulièrement.
- Aménagement du salon : utilisez des chaises réglables en hauteur, des tapis anti-fatigue et des postes de travail bien organisés.
En priorisant ces habitudes, vous pouvez réduire les risques de blessures et prospérer dans votre carrière de coiffeur . Voyons les détails.
Positionnement ergonomique du corps autour de la chaise lors de la coupe de cheveux
Risques physiques liés à la coupe de cheveux
La coiffure a des effets néfastes sur le corps de différentes manières. Des études montrent que 76 % des coiffeurs souffrent de douleurs lombaires , tandis que 58 % souffrent de douleurs cervicales . Voici un aperçu des principaux risques physiques liés à la station debout prolongée, aux mouvements répétitifs des mains et aux tensions de la colonne vertébrale ou du cou.
Tension liée à la station debout
Passer des heures debout sollicite le bas du corps. Près de la moitié des coiffeurs (49,5 %) signalent des douleurs aux genoux et aux pieds . Chez ceux qui travaillent plus de 12 heures par jour, le risque de troubles musculo-squelettiques est multiplié par 2,47. Si les tapis antifatigue et les chaussures de soutien sont utiles, une bonne posture est tout aussi importante. Les coiffeurs doivent s'efforcer de garder les genoux légèrement fléchis et de déplacer fréquemment leur poids.
Blessures à la main et au poignet
Les mouvements répétitifs et l'utilisation inappropriée d'outils sont souvent à l'origine de douleurs aux mains et aux poignets. Des études montrent que 53 % des coiffeurs rencontrent des problèmes dans cette zone . Des facteurs tels qu'une flexion excessive du poignet, une manipulation prolongée des outils et un équipement mal entretenu peuvent aggraver le problème.
« Le type d'outils, leur poids et la position des mains et des bras sont des éléments essentiels. » – Kristina Welzein, propriétaire de Wabi Sabi Beauty
Stress de la colonne vertébrale et du cou
Les douleurs au dos et au cou sont parmi les problèmes les plus fréquents chez les coiffeurs. Une étude a révélé que 94,4 % des coiffeurs souffrent de douleurs aux épaules , suivies de douleurs au bas du dos et au cou. Ces risques augmentent avec les heures de travail.
Un coiffeur a partagé son expérience personnelle :
Je travaille comme coiffeuse et esthéticienne depuis plus de 20 ans, depuis l'âge de 16 ans. J'aimais mon travail et j'étais fière d'aider mes clientes à se sentir bien et à se sentir bien. Cependant, rester debout et penchée sur mes clients pendant de longues périodes me mettait le dos à rude épreuve, surtout à 1,80 m !
Risques physiques courants pour les coiffeurs
Le tableau ci-dessous met en évidence les défis physiques les plus fréquents auxquels sont confrontés les coiffeurs et leurs causes :
Zone du corps | Pourcentage affecté | Cause principale |
---|---|---|
Lombes | 76% | Station debout prolongée et mauvaise posture |
Épaules | 94,4% | Positions des bras surélevés |
Cou | 58% | Angles de flexion gênants |
Poignets/Mains | 53% | Mouvements de coupe répétitifs |
Pieds/Genoux | 49,5% | Périodes debout prolongées |
Il est intéressant de noter que les femmes coiffeuses sont 2,63 fois plus susceptibles que leurs homologues masculins de développer des troubles musculo-squelettiques liés au travail.
Position correcte du corps pour couper les cheveux
Affiner le positionnement de votre corps peut faire une grande différence dans la réduction du risque de blessures lors de la coupe de cheveux .
Meilleure position debout
Commencez par adopter une posture équilibrée. Andrew Carruthers, directeur pédagogique de Sam Villa , explique :
« Une position corporelle saine est un objectif assez simple... Tenez-vous debout dans une position verticale confortable, les épaules détendues, la tête haute et le poids équilibré entre vos deux pieds. »
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis pour absorber les chocs. Cette position répartit uniformément votre poids et minimise les tensions dans le bas du dos. Si vous devez travailler à différentes hauteurs, pliez les genoux tout en gardant le dos droit au lieu de vous courber. Ajustez votre chaise pour maintenir cette posture.
Réglage de la hauteur de la chaise
Une hauteur de chaise appropriée est essentielle pour maintenir un bon alignement des bras et des épaules :
Taille du styliste | Hauteur de chaise recommandée |
---|---|
Moins de 1,60 m (5 pi 3 po) | 17,7-18,9" (45-48 cm) |
1,60 à 1,75 m (5'3" à 5'9") | 18,9-20,9" (48-53 cm) |
Plus de 175 cm (5'9") | 20,9-22,8" (53-58 cm) |
Ajustez la chaise du client de manière à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés pendant la coupe. Cet alignement réduit la tension des épaules et vous offre un meilleur contrôle de vos outils.
Si votre fauteuil de salon n'est pas à la bonne hauteur, utilisez un marchepied professionnel plutôt que des alternatives instables comme des coussins. Pour les fauteuils trop hauts, un repose-pieds peut vous aider à alterner les pieds et à réduire la fatigue des jambes.
Guide de position du cou
Les tensions cervicales sont fréquentes chez les coiffeurs, mais elles peuvent souvent être évitées grâce à une bonne position. Lorsque vous travaillez sur des détails comme une frange, évitez de pencher la tête vers le bas. Au lieu de cela :
- Soulevez la chaise du client au niveau des yeux
- Gardez votre tête alignée sur vos épaules
- Utilisez un tabouret de coupe pour les sections inférieures
Andrew Carruthers souligne l’importance de ceci :
« La position du corps lors de la coupe de cheveux est cruciale pour différentes raisons... non seulement mon cou en a payé le prix, mais mon portefeuille aussi. »
Pour prévenir les problèmes à long terme, envisagez des consultations régulières chez un chiropraticien ou un kinésithérapeute. Au travail, faites de courtes pauses pour effectuer des étirements d'extension du cou. Ces exercices peuvent aider à corriger la posture de la tête en avant.
Sélection d'outils de coupe sûrs
Une fois le positionnement corporel correct trouvé, l'étape suivante consiste à choisir des outils qui minimisent les tensions. Des outils de coupe ergonomiques peuvent faire toute la différence.
Sélection de cisailles légères
Les ciseaux légers en acier japonais , comme le VG-10 ou le 440C, offrent un excellent compromis entre durabilité et confort. Privilégiez des ciseaux au poids équilibré, aux lames tranchantes et à la coupe fluide.
Saki Shears propose des options de qualité professionnelle à partir de 124,99 $ , spécialement conçues pour réduire la fatigue des mains tout en conservant le tranchant au fil du temps.
Types de poignées de cisaillement
Saki Shears propose deux principaux types de poignées pour répondre à différents besoins :
Type de poignée | Idéal pour | Avantages |
---|---|---|
décalage zéro | Coupe générale | Maintient votre main dans une position naturelle |
Pivot | Précision détaillée | Vous permet d'ajuster les angles pour un meilleur contrôle |
Pour plus de confort, choisissez des poignées dotées de caractéristiques telles que des trous pour les doigts incurvés qui correspondent à la forme de votre main, des inserts pour les doigts amovibles pour un ajustement sur mesure, des systèmes de tension réglables pour une utilisation en douceur et des poignées texturées pour éviter de glisser.
Dimensionnement approprié des outils
Choisissez des ciseaux qui tiennent naturellement dans la main. Évitez les outils trop grands ou trop lourds, car ils peuvent être inconfortables. Adapter la taille de vos ciseaux aux tâches de coupe spécifiques peut également améliorer le contrôle et la facilité d'utilisation.
Pratiques de sécurité quotidiennes
Faites des pauses courtes et actives toutes les 45 minutes et incluez des exercices spécifiques pour minimiser la tension physique.
Horaire des pauses
Prévenez la fatigue en intégrant des pauses actives à votre routine. Le Dr Natalia Ruiz, physiothérapeute senior au centre de rééducation Rusk de l'université Langone de New York , explique : « Les pauses actives comprennent une marche légère, des étirements ou tout autre exercice physique pendant 5 minutes toutes les 45 minutes de station debout tout au long de la journée. »
Pendant ces pauses, essayez des mouvements simples pour soulager les tensions :
- Secouez doucement vos bras pour relâcher la tension
- Massez votre cou et vos épaules pour détendre les muscles
- Réinitialisez votre posture en serrant les omoplates
- Effectuez des exercices rapides d'extension des doigts pour réduire la raideur
Exercices clés
Des étirements ciblés pendant les pauses peuvent aider à prévenir les blessures courantes. En voici quelques-uns :
Type d'exercice | Comment faire | Fréquence | Domaine d'intérêt |
---|---|---|---|
Extension du poignet | Avec la paume vers le haut, tirez doucement les doigts vers le bas | Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes ; 3 répétitions | Fléchisseurs de l'avant-bras |
Compression de l'omoplate | Tirez les épaules vers l'arrière, serrez les omoplates ensemble | Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes ; 5 répétitions | Haut du dos |
Étirement de la tête | Inspirez, regardez vers le haut ; expirez, rentrez le menton vers la poitrine | 3 répétitions de chaque côté | muscles du cou |
Étirement de la colonne vertébrale | Assis, flexion vers l'avant entre les genoux | Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes | Lombes |
Le travail de styliste ou de coloriste est passionnant, mais physiquement exigeant. Nous passons une grande partie de la journée debout, à effectuer des mouvements répétitifs comme couper, laver et utiliser un sèche-cheveux. Souvent, nous effectuons ces mouvements répétitifs sans le vouloir, avec une mauvaise posture, ce qui sollicite notre corps pendant des heures sans interruption.
Changements de position
Alterner entre la position assise et debout peut contribuer à réduire la tension. Voici quelques conseils à retenir :
- Utilisez un tabouret de selle à hauteur réglable pour les tâches détaillées
- Support pour coupes rapides ou coupes de base
- Changez de position environ toutes les 45 minutes
- Aménagez votre espace de travail de manière à permettre le travail assis et debout
L’intégration de ces habitudes dans votre routine contribuera à favoriser une configuration plus ergonomique, que nous explorerons dans la section suivante.
Aménagement sécuritaire du salon
Un aménagement de salon bien pensé peut soulager la tension physique et améliorer la productivité globale.
Équipement réglable en hauteur
L'utilisation d'équipements ajustables peut contribuer à prévenir les blessures physiques. En voici quelques exemples :
Type d'équipement | Fonctionnalités recommandées | Avantage ergonomique |
---|---|---|
Chaises de coiffure | Réglage hydraulique de la hauteur | Permet aux stylistes de travailler confortablement à n'importe quelle hauteur |
Stations de shampoing | Chaises inclinables, lavabos inclinés | Soulage les tensions du dos et des épaules des stylistes |
Postes de travail | Rétroviseurs réglables, porte-outils | Réduit les efforts inutiles pour tendre les bras et se pencher |
Par exemple, une étude de Minerva Beauty a révélé que Salon Bella a réduit les blessures liées au travail de 40 % et augmenté la productivité des stylistes de 15 % en seulement six mois en intégrant des équipements réglables.
Protection du sol
Veillez à l'espacement au sol pour améliorer le confort et la sécurité. Maintenez un espacement de 81 cm entre les bacs à contre-courant et de 107 cm entre les bacs à lavage latéral.
« En ce qui concerne les caractéristiques ergonomiques, de nombreux propriétaires de salons ne savent pas qu'il existe une meilleure solution lorsqu'ils conçoivent ou réaménagent leurs salons ».
Configuration de l'espace de travail
Au-delà du matériel et du revêtement de sol, l'organisation de l'espace de travail peut faire toute la différence. Disposez les outils et les fournitures de manière à réduire les déplacements et les tensions inutiles :
- Placez les outils fréquemment utilisés à portée de main.
- Utilisez un éclairage approprié pour réduire la fatigue oculaire.
Pour un meilleur flux de travail, les postes de coiffure peuvent être équipés de ceintures porte-outils ou de plateaux contenant les articles essentiels. Cet aménagement réduit les mouvements répétitifs et favorise une bonne posture. Fiore + Greco Design intègre des fonctionnalités telles que des bacs à douche latéraux et arrière pour privilégier le confort et l'efficacité du coiffeur.
« Une disposition efficace minimise les mouvements inutiles, fait gagner du temps et maintient le flux de travail fluide ».
Conclusion
Les habitudes ergonomiques sont essentielles pour une carrière longue et saine dans la coiffure. Des études montrent que 42 % des anciens coiffeurs ont quitté le secteur en raison de douleurs musculo-squelettiques.Les coiffeuses , en particulier, présentent des risques plus élevés, avec des rapports de cotes de 11,6 pour les douleurs à l'épaule, de 2,8 pour les problèmes de main ou de poignet et de 4,9 pour les maux de dos, par rapport aux autres professions.
Dans le monde de la coiffure, où votre santé est votre gagne-pain, prendre des mesures pour protéger et entretenir votre bien-être est l'investissement le plus important que vous puissiez faire. – Charles Harris
Se concentrer sur la posture, les outils ergonomiques et un aménagement soigné du salon peut contribuer à réduire ces risques. Ces mesures pratiques, présentées précédemment, montrent comment faire de l'ergonomie une priorité est bénéfique pour la santé personnelle et la réussite professionnelle.
Prenez l'habitude d'utiliser du matériel ergonomique et de maintenir des techniques appropriées pour éviter les blessures et bâtir une carrière durable. Des bilans de santé réguliers, une attention constante à la technique et l'investissement dans des outils de qualité sont essentiels pour rester en bonne santé et vous épanouir au travail. Préservez votre bien-être et votre savoir-faire en accordant une priorité à l'ergonomie au quotidien.