Cómo mantener una seguridad ergonómica al cortar el cabello
El 71% de los estilistas sufren lesiones laborales , siendo los problemas musculoesqueléticos como dolor de espalda, síndrome del túnel carpiano y distensión cervical los más comunes. Sin embargo, con una ergonomía adecuada —como mantener una buena postura, usar herramientas ligeras y tomar descansos regulares—, puedes proteger tu salud y prolongar tu carrera profesional.
Consejos clave para la seguridad ergonómica:
- La postura es importante: manténgase erguido, con las rodillas ligeramente flexionadas y evitando encorvarse.
- Selección de herramientas: utilice tijeras livianas y ergonómicas con mangos cómodos.
- Configuración de la silla: Ajuste la silla del cliente de modo que sus codos formen un ángulo de 90 grados.
- Hábitos diarios: tomar un descanso activo de 5 minutos cada 45 minutos y estirarse regularmente.
- Disposición del salón : utilice sillas con altura regulable, tapetes antifatiga y estaciones de trabajo bien organizadas.
Al priorizar estos hábitos, puedes reducir el riesgo de lesiones y prosperar en tu carrera como estilista . Profundicemos en los detalles.
Posicionamiento corporal ergonómico alrededor de la silla al cortar el cabello
Riesgos físicos del corte de cabello
El peinado afecta al cuerpo de maneras específicas. Las investigaciones muestran que el 76 % de los peluqueros sufren dolor lumbar , mientras que el 58 % experimenta dolor de cuello . A continuación, se detallan los principales riesgos físicos asociados con estar de pie durante períodos prolongados, los movimientos repetitivos de las manos y la tensión en la columna o el cuello.
Tensión relacionada con la bipedestación
Pasar horas de pie sobrecarga la parte inferior del cuerpo. Casi la mitad de los estilistas (49,5 %) reportan dolor de rodillas y pies . Para quienes trabajan más de 12 horas al día, el riesgo de sufrir trastornos musculoesqueléticos se multiplica por 2,47. Si bien las colchonetas antifatiga y el calzado con soporte ayudan, una postura correcta es igual de importante. Los estilistas deben procurar mantener las rodillas ligeramente flexionadas y desplazar el peso con frecuencia.
Lesiones de mano y muñeca
Los movimientos repetitivos y el uso inadecuado de herramientas son causas comunes del dolor de manos y muñecas. Estudios demuestran que el 53 % de los peluqueros experimentan problemas en esta zona . Factores como la flexión excesiva de las muñecas, el agarre prolongado de herramientas y el uso de equipos en mal estado pueden agravar el problema.
El tipo de herramientas, su peso y la posición de las manos y los brazos son muy importantes. – Kristina Welzein, propietaria de Wabi Sabi Beauty
Estrés en la columna y el cuello
Las molestias de espalda y cuello son algunos de los problemas más comunes entre los estilistas. Un estudio reveló que el 94,4 % de los peluqueros experimenta dolor de hombros , seguido de problemas lumbares y cervicales. Estos riesgos aumentan con las largas jornadas laborales.
Un peluquero compartió su experiencia personal:
Llevo más de 20 años trabajando como peluquera y esteticista, desde los 16. Disfrutaba de mi trabajo y me enorgullecía ayudar a mis clientes a verse y sentirse bien. Sin embargo, pasar mucho tiempo de pie e inclinada sobre ellos me pasó factura en la espalda, ¡sobre todo con mi 1,80 m!
Riesgos físicos comunes para los peluqueros
La siguiente tabla destaca los desafíos físicos más frecuentes a los que se enfrentan los peluqueros y sus causas:
| Área del cuerpo | Porcentaje afectado | Causa primaria |
|---|---|---|
| Espalda baja | 76% | Permanecer de pie durante períodos prolongados y tener una mala postura |
| Espalda | 94,4% | Posiciones de brazos elevados |
| Cuello | 58% | Ángulos de flexión incómodos |
| Muñecas/Manos | 53% | Movimientos de corte repetitivos |
| Pies/Rodillas | 49,5% | Períodos de reposo prolongados |
Curiosamente, las mujeres peluqueras tienen 2,63 veces más probabilidades que sus homólogos masculinos de desarrollar trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo.
Posición corporal correcta para cortar el cabello
Refinar la posición del cuerpo puede hacer una gran diferencia a la hora de reducir el riesgo de lesiones al cortar el cabello .
Mejor posición de pie
Empiece con una postura equilibrada. Andrew Carruthers, director de educación de Sam Villa , explica:
Una postura corporal saludable es un objetivo bastante simple: mantenerse erguido y cómodo, con los hombros relajados, la cabeza erguida y el peso equilibrado entre los dos pies.
Párese con los pies separados a la anchura de los hombros y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto. Esta posición distribuye el peso uniformemente y minimiza la tensión en la zona lumbar. Si necesita trabajar a diferentes alturas, flexione las rodillas manteniendo la espalda recta en lugar de encorvarse. Ajuste la silla para mantener esta postura.
Configuración de la altura de la silla
La altura adecuada de la silla es clave para mantener una buena alineación de brazos y hombros:
| Altura del estilista | Altura recomendada de la silla |
|---|---|
| Menos de 160 cm (5'3") | 17,7-18,9" (45-48 cm) |
| 160-175 cm (5'3"-5'9") | 18,9-20,9" (48-53 cm) |
| Más de 175 cm (5'9") | 20,9-22,8" (53-58 cm) |
Ajuste la silla del cliente de modo que los codos formen un ángulo de 90 grados al cortar. Esta alineación reduce la tensión en los hombros y le permite un mejor control de las herramientas.
Si su silla de salón no alcanza la altura adecuada, utilice un taburete profesional en lugar de alternativas inestables como cojines. Para sillas demasiado altas, un reposapiés puede ayudarle a alternar los pies y reducir la fatiga en las piernas.
Guía de posición del cuello
La tensión en el cuello es un problema común para los estilistas, pero a menudo se puede evitar con una postura correcta. Al trabajar en detalles como el flequillo, evite inclinar la cabeza hacia abajo. En su lugar:
- Levante la silla del cliente al nivel de los ojos.
- Mantén la cabeza alineada sobre los hombros.
- Utilice un taburete de corte para las secciones inferiores
Andrew Carruthers destaca la importancia de esto:
"La posición del cuerpo al cortar el cabello es crucial por diferentes razones... no solo lo pagó mi cuello, sino también mi billetera".
Para prevenir problemas a largo plazo, considere visitas regulares a quiroprácticos o fisioterapeutas. Durante su jornada laboral, tome descansos cortos para realizar estiramientos de extensión de cuello con apoyo. Estos pueden ayudar a contrarrestar la postura de cabeza adelantada.
Selección de herramientas de corte seguras
Una vez que hayas logrado la posición corporal correcta, el siguiente paso es elegir herramientas que minimicen la tensión. Las herramientas de corte con diseño ergonómico pueden marcar una gran diferencia.
Selección de tijeras ligeras
Las tijeras ligeras fabricadas con acero japonés , como el VG-10 o el 440C, ofrecen una excelente combinación de durabilidad y comodidad. Busque tijeras con un peso equilibrado, hojas afiladas y un corte suave.
Saki Shears ofrece opciones de calidad profesional a partir de $124,99 , diseñadas específicamente para reducir la tensión de la mano y mantener el filo a lo largo del tiempo.
Tipos de mangos de cizalla
Saki Shears ofrece dos tipos principales de mangos para adaptarse a diferentes necesidades:
| Tipo de manija | Mejor para | Beneficios |
|---|---|---|
| Desplazamiento cero | Corte general | Mantiene tu mano en una posición natural. |
| Girar | Precisión detallada | Le permite ajustar los ángulos para un mejor control. |
Para mayor comodidad, elija mangos con características como orificios curvos para los dedos que se adapten a la forma de su mano, inserciones de dedos extraíbles para un ajuste personalizado, sistemas de tensión ajustables para un uso suave y agarres texturizados para evitar resbalones.
Dimensionamiento adecuado de la herramienta
Elija tijeras que se adapten a su mano. Evite herramientas demasiado grandes o pesadas, ya que pueden causar incomodidad. Adaptar el tamaño de sus tijeras a las tareas de corte específicas también puede mejorar el control y la facilidad de uso.
Prácticas de seguridad diarias
Tome descansos cortos y activos cada 45 minutos e incluya ejercicios específicos para minimizar el esfuerzo físico.
Horario de descanso
Prevenga la fatiga incorporando descansos activos a su rutina. La Dra. Natalia Ruiz, DPT, fisioterapeuta sénior del Centro de Rehabilitación Rusk de NYU Langone , explica: «Los descansos activos incluyen caminatas ligeras, estiramientos o cualquier movimiento activo durante 5 minutos por cada 45 minutos de pie a lo largo del día».
Durante estos descansos, intente realizar movimientos sencillos para aliviar la tensión:
- Sacuda suavemente los brazos para liberar la tensión.
- Masajea tu cuello y hombros para relajar los músculos.
- Restablezca su postura apretando los omóplatos
- Realice ejercicios rápidos de extensión de los dedos para reducir la rigidez.
Ejercicios clave
Los estiramientos específicos durante los descansos pueden ayudar a evitar lesiones comunes. Aquí tienes algunos que puedes probar:
| Tipo de ejercicio | Cómo hacerlo | Frecuencia | Área de enfoque |
|---|---|---|---|
| Extensión de muñeca | Con la palma hacia arriba, tire suavemente de los dedos hacia abajo. | Mantener 1-2 segundos; 3 repeticiones | Flexores del antebrazo |
| Apretón del omóplato | Tire los hombros hacia atrás y junte los omóplatos. | Mantener 3–5 segundos; 5 repeticiones | Parte superior de la espalda |
| Estiramiento de cabeza | Inhala, mira hacia arriba; exhala, lleva la barbilla hacia el pecho. | 3 repeticiones por lado | Músculos del cuello |
| Estiramiento de la columna vertebral | Sentado, flexión hacia adelante entre las rodillas | Mantener durante 5 a 10 segundos | espalda baja |
El trabajo de estilista o colorista es emocionante, pero físicamente exigente. Pasamos gran parte del día de pie realizando movimientos repetitivos como cortar, lavar con champú y usar el secador. Muchas veces, sin querer, realizamos estos movimientos repetitivos debido a una mala postura, forzando nuestro cuerpo durante horas sin descanso.
Cambios de posición
Alternar entre estar sentado y de pie puede ayudar a reducir la tensión. Aquí tienes algunos consejos para tener en cuenta:
- Utilice un taburete con altura ajustable para tareas detalladas
- Soporte para cortes rápidos o básicos
- Cambie de posición aproximadamente cada 45 minutos.
- Prepare su espacio de trabajo para permitir trabajar tanto sentado como de pie
Incorporar estos hábitos a su rutina le ayudará a lograr una configuración más ergonómica, que exploraremos en la siguiente sección.
Disposición segura del salón
Una distribución del salón bien pensada puede aliviar la tensión física y mejorar la productividad general.
Equipo de altura regulable
El uso de equipos ajustables puede ayudar a prevenir lesiones físicas. Algunos ejemplos incluyen:
| Tipo de equipo | Características recomendadas | Beneficio ergonómico |
|---|---|---|
| Sillas de estilo | Ajuste hidráulico de altura | Permite a los estilistas trabajar cómodamente a cualquier altura. |
| Estaciones de champú | Sillones reclinables, lavabos en ángulo | Alivia la tensión en la espalda y los hombros de los estilistas. |
| Estaciones de trabajo | Espejos ajustables, portaherramientas. | Reduce los esfuerzos innecesarios para alcanzar y agacharse. |
Por ejemplo, un estudio de Minerva Beauty descubrió que Salon Bella redujo las lesiones laborales en un 40% y aumentó la productividad de los estilistas en un 15% en solo seis meses al incorporar equipos ajustables.
Protección del suelo
Preste atención a la distancia entre pisos para mayor comodidad y seguridad. Mantenga una distancia de 81 cm entre los lavamanos y 107 cm entre los lavamanos laterales.
En lo que respecta a tener en cuenta las características ergonómicas, muchos propietarios de salones desconocen que existe una mejor solución cuando diseñan o rediseñan sus salones.
Configuración del espacio de trabajo
Más allá del equipo y el suelo, organizar el espacio de trabajo puede marcar una gran diferencia. Organice las herramientas y los suministros para reducir el movimiento y la tensión innecesarios.
- Coloque las herramientas que utiliza con frecuencia al alcance de la mano.
- Utilice una iluminación adecuada para reducir la fatiga visual.
Para un mejor flujo de trabajo, las estaciones de peinado pueden incluir cinturones de herramientas o bandejas con artículos esenciales. Esta configuración reduce los movimientos repetitivos y favorece una buena postura. Fiore + Greco Design incorpora características como lavacabezas laterales y traseros para priorizar la comodidad y la eficiencia del estilista.
"Un diseño eficiente minimiza los movimientos innecesarios, ahorra tiempo y mantiene un flujo de trabajo fluido".
Conclusión
Los hábitos ergonómicos son clave para una carrera profesional larga y saludable en peluquería. Las investigaciones muestran que el 42 % de los ex peluqueros abandonaron el sector debido a dolores musculoesqueléticos.Las peluqueras , en particular, se enfrentan a mayores riesgos, con razones de probabilidades de 11,6 para dolor de hombro, 2,8 para problemas de mano o muñeca y 4,9 para dolor de espalda, en comparación con otras profesiones.
En el mundo de la peluquería, donde la salud es la base de tu vida, cuidar tu bienestar es la inversión más importante que puedes hacer. – Charles Harris
Centrarse en la postura, las herramientas ergonómicas y una distribución del salón bien pensada puede ayudar a reducir estos riesgos. Estos pasos prácticos, destacados anteriormente, demuestran cómo priorizar la ergonomía beneficia tanto la salud personal como el éxito profesional.
Acostúmbrese a usar equipo ergonómico y a mantener las técnicas adecuadas para evitar lesiones y forjar una carrera profesional duradera. Los chequeos médicos regulares, la atención constante a la técnica y la inversión en herramientas de alta calidad son esenciales para mantenerse sano y prosperar en su trabajo. Proteja su bienestar y su oficio priorizando la ergonomía a diario.
